Пять этапов переживания потери: от отрицания до принятия

Сожаление и обида часто возникают после потери или нанесённой обиды. Если эти чувства долго не ослабевают, они могут перерасти в гнев и мешать повседневной жизни. Один из способов понять переживания — рассмотреть пять этапов горя: от отрицания случившегося до принятия потери. 1. **Отрицание.** Сначала трудно поверить в произошедшее. После смерти близкого человек, например, может вести себя так, будто тот всё ещё рядом. 2. **Гнев.** Появляются вопросы «Почему это случилось со мной?» и желание обвинить окружающих. На этом этапе эмоции становятся сильнее, а мелкие неприятности могут провоцировать ссоры. 3. **Торг.** Возникают попытки вернуть утраченное: уговорить ушедшего партнёра вернуться или просить Бога о возвращении потери в обмен на что-то другое. Душевную пустоту хочется заполнить, хотя такие попытки не всегда меняют ситуацию. 4. **Беспомощность и скорбь.** Этот этап может сопровождаться разочарованием, горечью, апатией и ощущением безнадёжности. Человек часто вспоминает того, кого потерял, и переживает из-за невозможности повлиять на случившееся. Могут появиться и мысли о самоубийстве. 5. **Принятие.** Оно не означает забыть о потере. Скорее, человек признаёт случившееся и постепенно возвращается к жизни, уделяя меньше внимания сожалениям и жалости к себе. Переживание горя бывает непростым, а переход от одного этапа к другому не отменяет значимости утраты. Понимание своих чувств помогает лучше разобраться в происходящем.