Рацион активного долголетия: что едят люди старше 65 лет
В 60, 65 и даже 90 лет можно сохранять ясность ума, бодрость духа и физическую активность. Секрет часто кроется не только в генах, но и в привычном образе жизни, и прежде всего в питании. Что должно быть на тарелке, чтобы организм получал все необходимое для долгой и активной жизни, разберем в нашей статье.
С возрастом организм меняется: замедляется метаболизм, снижается физическая активность, и потребность в энергии падает. Однако необходимость в питательных веществах — витаминах, микроэлементах, белке — остается высокой, а на некоторые позиции даже возрастает.
Главный принцип питания после 60 лет, по мнению врачей, — разнообразие и умеренность. Переедание так же вредно, как и недоедание. Основа рациона — это не жесткие диеты, а сбалансированное меню, которое помогает поддерживать здоровье сердца, костей и мышц. Подробно - в МК в Бурятии
