Известный диетолог доктор Майкл Мосли раскрыл секреты правильного питания, которые помогут сбросить лишний вес, не отказываясь от вкусных перекусов.
Полезные продукты для легких перекусов
Мосли рекомендует поклонникам здорового образа жизни обращать внимание на некрахмалистые овощи, нежирные сыры, свежие ягоды и орехи в качестве полезных перекусов. Эти продукты способны утолить голод и при этом не добавят лишние калории.
Главные правила питания
В своем интервью для издания Express доктор Мосли подчеркнул важность сбалансированного питания, особенно когда речь идет о средиземноморской диете, которая характеризуется умеренно низким содержанием углеводов. В ней следует использовать яйца, обезжиренный йогурт, яркие овощи, молочные продукты и орехи. При этом важно не увлекаться перекусами.
По словам эксперта, перекусы могут вызвать учащение инсулиновых всплесков между основными приемами пищи, что ведет к усилению чувства голода и может затруднить процесс похудения. Он настоятельно советует избегать перекусов, особенно в дни, когда подразумевается ограничение в еде.
Что выбрать для перекусов?
Если без перекуса действительно не обойтись, диетолог рекомендует сосредоточиться на следующих вариантах:
- Некрахмалистые овощи;
- Нежирные сыры;
- Свежие ягоды;
- Орехи без соли и сахара.
Кроме того, отличным решением станет греческий обезжиренный йогурт с ягодами, который не только вкусен, но и полезен.
Или попробуйте намазать авокадо на тосты или крекеры из цельнозерновой муки. Эти варианты не только насытят, но и подарят заряд энергии.
