Когда зима берёт своё, многие ищут способы размяться и поправить здоровье. Одним из таких способов является посещение сауны, которое не только приносит удовольствие, но и помогает укрепить иммунитет. Медики рекомендуют хотя бы раз в неделю навещать сауну — это отличная возможность очистить организм и улучшить общее самочувствие.
Сауна оказывает положительное влияние на организм, особенно в холодное время года, когда хочется ощутить тепло. Существует несколько типов саун: сухая (финская), паровая, влажная, соляная и инфракрасная. Каждая из них имеет свои особенности, такие как температура и уровень влажности воздуха.
Как сауна влияет на здоровье
Паровые сауны обычно предпочитают женщины, ведь их температура составляет около 45 градусов по Цельсию с высокой влажностью. А вот мужчины чаще выбирают сухие сауны с температурой до 100 градусов и низким уровнем влажности.
Инфракрасные сауны идеально подойдут тем, кто не любит высокие температуры, так как нагреваются до 50 градусов. Их лучи проникают в кожу, улучшая состояние проблемной кожи и избавляя от загрязнений.
Перед посещением сауны желательно хорошо отдохнуть и принять душ. После процедур важно тщательно высушить кожу, чтобы избежать переохлаждения. Проходить сауны стоит в среднем от 12 до 15 минут за сеанс с последующим охлаждением холодной водой или в бассейне.
Частота посещения сауны
Специалисты рекомендуют посещать сауну один-два раза в неделю. Это особенно полезно при хронических заболеваниях, таких как головные боли или астма. В этом случае достаточно двух сеансов по 12-15 минут с перерывами между ними.
Время года не влияет на оздоровительный эффект сауны. Зимой человек стремится согреться и избавиться от токсинов, что благоприятно сказывается на общем состоянии. За один сеанс можно потерять от 300 до 400 калорий, а кожа станет более упругой и гладкой.
Запреты на посещение сауны
Тем не менее, не всем показано посещение сауны. Например, людям с острыми воспалительными процессами или заболеваниями сердечно-сосудистой системы лучше воздержаться от процедур. Особенно важно проконсультироваться с врачом, если есть сомнения.
Существуют абсолютные противопоказания, такие как:
- Беременность и менструация у женщин.
- Заболевания суставов и легкие инфекции.
- Сердечно-сосудистые ошибки: гипертония, ишемическая болезнь.
- Острые воспалительные процессы и варикозное расширение вен.
Если же противопоказаний нет, то прогулка в сауне зимой может стать не только приятным, но и полезным времяпрепровождением!
